bez tluszczu

[...] jak treningi były rzadziej to siła obrywa mocno. w glucie "mini" experyment - czyli dowalenie na sam koniec nie jednej ale dwóch serii max na mniejszym ciężarze. rowerowo - bez spiny, bez patrzenia na pomiar czasu, jak to w sierpniu było. dla relaksu. połowa trasy to beton (droga do lasu po ścieżce), druga połowa to las (łódzkie łagiewniki). w [...]

[...] i w praktyce ciężko to osiągnąc ;-)) Skoro celujesz w 55kg na wadze i jest dla Ciebie waga wyznacznikiem, to masz wiele dróg by to osiągnąć, ale polecam 2 najprostsze bez filozofii przesadnej i wypraw na Księżyc: a) sukcesywnie obcinać z każdym tygodniem, aż w końcu osiągniesz swój cel (wykluczając głodówki i inne głupoty) b) przyjąć za [...]

[...] i w praktyce ciężko to osiągnąc ;-)) Skoro celujesz w 55kg na wadze i jest dla Ciebie waga wyznacznikiem, to masz wiele dróg by to osiągnąć, ale polecam 2 najprostsze bez filozofii przesadnej i wypraw na Księżyc: a) sukcesywnie obcinać z każdym tygodniem, aż w końcu osiągniesz swój cel (wykluczając głodówki i inne głupoty) b) przyjąć za [...]

[...] ręczniki. Dawaj sygnał w lewo i skręcaj w prawo. Pomagaj frajerom rozstać się z pieniędzmi. Nie dotrzymuj tajemnic. Rozpuszczaj złośliwe plotki. Pisząc życiorys, chwal się bez umiaru. Informuj wszystkich, jak ciężko pracujesz. Uprawiaj sztukę wiotkich uścisków dłoni. Zatrudnij nieuczciwego księgowego: to tak, jakbyś dał sobie podwyżkę. [...]

Rotacja węglami, a więc ja w dniu treningu mam ich więcej, czy to za mało ? Nie da się budować, a napisałeś że niektórzy budują, mi też się udało i lepsze mam samopoczucie, bez wzdęć i senności. No i nadwyżka kaloryczna na tłuszczach, gdzie się podzieje ? Może te 3 000 kal to za mało ? Jak startowalem to 0 kaloryczne miałem 2600 kal urosłem na [...]

weekend czysty był trochę więcej tłuszczu w sobotę, bo wędzenie mięsiwa było, to trzeba było próbować i ciasto marchewkowe mnie wciągło - ale bez przesady, wieczorem wkleję zaległe miski w sobotę były tez pomiary i tu już powoli dostaję szoku, bo jest mnie coraz więcej kolejne plusy są i nie wiem czy tak ma być czy nie, trochę pewnie opuchliczny [...]

Witam. Wczorajszy dzień treningowy: Rozgrzewka 10 min rowerek plus seria rozgrzewkowa z małym obciążeniem. Trening: Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 12x8 12x8 12x8 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 12x5 12x5 12x5 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12,12,12 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 12x5 [...]

[...] 0w 4t 2.40g oliwa z oliwek 352kcal 0b 0w 39t czesc tej oliwy daj do sniadania 3.surowka Razem: 548kcal 40b 0w 43t dodaj tu jakies wegle, np. kasza/ryz/ trening od 16 do 18 bezposrednio po treningu wafle ryżowe i moze jakis banan II obiad 18:30 1.90g ryż biały 309kcal 6b 71w 0,6t 2.100g mieso z piersi bez skory -kurczak 99kcal 21,5b 0w 1,3t [...]

[...] użytecznej niezbędnej do ciężkich ćwiczeń. Preparat pomaga także oddalić odczucie zmęczenia, ponieważ Leucyna hamuje wydzielanie serotoniny. Działanie to przekłada się bezpośrednio na wzrost siły i mocy oraz wyraźną poprawę wydolności treningowej. LEUCINE FUSION pozwala ćwiczyć dłużej i na najwyższych obrotach. Preparat jest w formie [...]

[...] 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 10 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)5 szt 60 B 42 T 106 WW 1047 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g Oliwa z oliwek 15g warzywa 29 B 19 T63 WW 543 kcal 3 posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g Oliwa z oliwek 5 g [...]

[...] z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z oliwek b41 tl 17 ww41 IV posilek Ryż biały RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY! Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny [...]

[...] kosteczka sera plesniowego, lyzeczka oliwy z oliwek, kawa z mlekiem 2. posilek Banan oraz jogurt naturalny 150 mg 3. posilek Zupa krem z brokulow na udku z kurczaka, bez smietany i innych serkow topionych, ok. 350-400 ml 4. posilek Salatka owocowa (kiwi, brzoskwinie, pomarancze, ananasy, gruszki, jablka, wszystko skropione sokiem z [...]

[...] powoli rosnac Rybas - nie pyerdol glupot tylko dawaj jakies foty z tej swojej zwierzecej masy Matth3w - no nawet daje w kosc, chociaz wieksze zakwasy mam po treningu bez obciazenia, z duza iloscia powtorzen, np wczoraj zrobilem ponad 300 takich uniesien nog i przyciagniec kolan do klaty i dzisiaj nie moge nawet spiac lekko brzucha bo tak [...]

[...] wchłanialności (np Myoinfusion od Gaspariego). 2 godziny później przed wyjściem z domu jem śniadanie - 4 jajka dwu żółtkowe (kupuje od gospodarzy na bazarze, są bezkonkurencyjne i jedno jajko warzy ponad 80 gram, rarytas), do tego wrzucam kapuste kiszoną lub sałate polaną olejem z pestek winogron albo olejem lnianym. Żarcie zabieram [...]

Poczułam się wywołana :) Tak naprawdę to ja zaczynałam redukcję na 2000 kcal, 120/200/80, bez ujawniania się na forum, ale to nie znaczy, że bez efektów :-) (opisane w pierwszym poście). Ale możesz i zacząć na 135/200/65, to przecież nie jest jakaś ścisła wiedza, trzeba przyjąć coś na początek i obserwować. Ew. dałabym Ci trochę więcej tłuszczu [...]

[...] ponieważ Pan wygląda dobrze cały rok :-)) więc nie ma co za dużo zrzucać, byle się niepotrzebnej wody pozbyć. Ty też masz niewiele tłuszczu. Przez miesiąc stracisz bez problemu te 2 kg tłuszczu. Nie no jest tego tłuszczu sporo a 2kg to nie problem. Ja muszę pozbyć się z 6kg i z 3 litry wody. Teraz mam trochę więcej doświadczenia po [...]

[...] ale lepiej działać niż nic nie robić . /SFD/Images/2015/8/1/f7b9472f46334143b4301064c7b19c72.jpg /SFD/Images/2015/8/1/37078ee0c97648d59ae7856bb2c6b35e.jpg Garofalo : Makaron bezglutenowy z komosą - linguine Makaron bezglutenowy z komosą ryżową kultowego włoskiego producenta - firmy Garofalo. Doskonały w smaku i strukturze. Makaron linguine to [...]

No dokładnie xD Czasem można zaszaleć :D Wpadły później 2 piwka troche wina i z trzy butle - nie jest źle :D Od tyg jade już bez białka bo mi się skończyło ale wczoraj dziewczyna mi kupiła Muscle Up Protein Activlaba, całkiem niezłe w smaku troche gęste, smakuje jak płynny kisiel :D Rozpuszcza sie bez problemowo. Niezła odmiana bo już rzygam [...]

Generalnie po spożyciu większej ilości tłuszczu (bez udziału węglowodanów) możemy również poczuć się ospali. Tłuszcze pokarmowe po dostaniu się do krwiobiegu są wiązane z białkami osocza wypierając z nich tryptofan. W ten sposób rośnie stężenie wolnego tryptofanu w krwiobiegu, który wraz z krwią dostarczany jest do mózgu, a za tym idzie większe [...]

[...] i surówka) 15:00-pierś z kurczaka z ryżem i warzywami 16:00 kaszanka jedna kiełbaska 18:00 zupka chińska i serek wiejski 19:30 trening mma Dzisiaj akurat miałem dzień bez treningowy na siłowni 21:40-tatar wraz z chlebkiem pełnoziarnistym Jeżeli chodzi o płyny to wypiłem przez cały dzień około 3 litrów wody oraz tigera Trochę chaotyczne [...]